مقياس تحمل الضغوط النفسية (Perceived Stress Scale – PSS)
التعليمات:
يرجى قراءة كل سؤال والإجابة عنه بناءً على مدى شعورك أو تفكيرك بهذه الطريقة خلال الشهر الماضي.
معايير الإجابة لكل سؤال (اختر رقمًا واحدًا لكل سؤال):
- 0 = ولا مرة
- 1 = أقل من نصف الأيام
- 2 = أكثر من نصف الأيام
- 3 = تقريباً كل الأيام
- 4 = كثيرًا جدًا أو دائمًا
| م | العبارة | ولا مرة | اقل من نصف الايام | أكثر من نصف الأيام | تقريباً كل الأيام | تقريباً كل الأيام |
| 1 | كم مرة شعرت بأنك غير قادر على التحكم في الأمور المهمة في حياتك؟ | |||||
| 2 | كم مرة شعرت بالعصبية أو التوتر؟ | |||||
| 3 | كم مرة شعرت بأن الأمور تسير على ما يرام (عبارة عكسية)؟ | |||||
| 4 | كم مرة واجهت صعوبة في السيطرة على الأمور التي يجب عليك التعامل معها؟ | |||||
| 5 | كم مرة شعرت بأنك متوتر جدًا؟ | |||||
| 6 | كم مرة شعرت بأنك قادر على التعامل مع كل شيء يجب القيام به (عبارة عكسية)؟ | |||||
| 7 | كم مرة شعرت بأن الأشياء تخرج عن السيطرة؟ | |||||
| 8 | كم مرة شعرت بأنك تواجه الكثير من المشاكل التي يصعب حلها؟ | |||||
| 9 | كم مرة شعرت بأنك قادر على التعامل مع المشاكل اليومية بشكل جيد (عبارة عكسية)؟ | |||||
| 10 | كم مرة شعرت بأن الأمور تسير بطريقة تجعل الأمور تتراكم عليك؟ |
مفتاح التصحيح:
- يتم عكس نقاط العبارات 3، 6، و 9 (أي: 0 تصبح 4، 1 تصبح 3، 2 تبقى 2، 3 تصبح 1، 4 تصبح 0).
- اجمع درجات الإجابات بعد العكس.
- المجموع الكلي يتراوح بين 0 (أدنى ضغط نفسي) إلى 40 (أعلى ضغط نفسي).
| مجموع النقاط | مستوى الضغط النفسي |
| 0 – 13 | ضغط نفسي منخفض وحالة نفسية مستقرة. |
| 33 – 52 | مستوى متوسط من الضغط النفسي. |
| 53 – 72 | مستوى مرتفع من الضغط النفسي، وينصح بالتدخل لتحسين الصحة النفسية. |
هذا المقياس مفيد لربط مستوى التوتر باستجابات مثل الغضب وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية.
About The Author
This place has a great selection of games and the rewards are actually reachable. It is my go to spot for some weekend fun. Check out bd3777bdt.
Really impressed with the security and transparency of this platform. It feels safe and the withdrawal process is seamless. Give idmpoasia88 a try
Learned a lot here, the part about casual wear was broken down so well, much appreciated.
The graphics are stunning and the gameplay is super addictive. It is definitely my new favorite spot to relax after work. Visit sunwin89 for a great experience.